他不在对他人的悲惨遭遇而共情,而是在心中冷漠的给予判决的通告。

“上周体检,报告说我肾衰竭了...”看着节衣缩食的同事,周宇默默的想:“喜欢捡便宜,4块钱的鸭腿饭也抢着吃。”但周宇知道的,他独生子结婚了,今年妻子刚生下二胎。“现在好了,还不知道会不会遗传,孩子开局就是地狱模式。”

“我家孩子真是太调皮了,这次中考连高中都没考起,还得家里花钱去买。”听着大妈抱怨孩子学习成绩差,周宇摸摸的想:“孩子学不进去就别学了,早点去当保安,少走几十年弯路。”

周宇开始认为,生存环境中的不适者,在社会这个自然环境下就应该被淘汰。大家都是成年人了,要为自己的行为负责,既然自己放弃学习,成绩差就不要怪找不到好工作;自己条件一般,却不愿迁就伴侣,那也活该单身。放下助人情节,尊重他人命运...

回到家和饶珏一起吃了晚饭,因为两人都还是学生,一天只烧一顿饭,吃的也很普通,基本就是一荤一素,而且饶珏认为西红柿炒蛋是荤菜...所以周宇得买蛋白粉啊,锻炼不吃蛋白粉,补充不到足够的蛋白质就是在做无用功。

不过蛋白粉也不能随便吃。首先要根据体重来算每天应该吃的量,按每千克1克蛋白质的话周宇每天需要60g,然后去除三餐里所带的50g,周宇需要吃蛋白粉额外补充才10g,不过既然是锻炼,多吃一点是可以的,周宇加到了25g。然后这些蛋白质不能一下子吃,因为身体每餐能吸收的蛋白质不超过40g,所以最好分两次。然后晚上吃正餐,有足够的饭菜,所以这两次分在早中吃一次,然后就是锻炼后吃一次。

锻炼后半小时内吃是吸收最好的。周宇最近最近蹲马步有了很大的收获。

蹲马步的口诀:蹲身若奔马,凌空虚顶神,确实是前人的经验之谈。前半句说的是下身的功夫,讲的是蹲马步要注意脚趾的起伏,做到了,马步就做对了大半,能从一分钟不到到十几分钟乃至半个小时,是真正能提升身体素质的诀窍。

下半句凌空虚顶神,周宇还在琢磨,他猜测,就好像晕车一般,古人在骑马也一样会遇到同样的问题,这本质上是颠婆导致小脑犯困的运动指令和大脑其他器官感受不一致产生的,所以关键就在于让他们一致,所以这句话笔记中的意思大概就是站马步的时候,不但要一起一伏,同时还要眼光开阔,怀带着登高望远的意境。

这样的马步,就算站正确了,剩下的功夫,就交给坚持。武功就是搭积木,你非得一个个自己搭,才能得到想要的成果。

然而周宇想的就更多了。马步主要锻炼下盘,但并不意味着没有其他功效。

正所谓上梁不正下梁歪,有很多脊柱侧弯的人,都不是天生的,而是后天比如走路姿势不对,罗圈腿,外拐,比如坐姿不对,喜欢翘脚,又比如喜欢侧着一个方向睡...这些后天的问题导致的脊柱侧弯,在少年时期,骨头未定是还能纠正过来的,少年人骨头软,等到20多快30的时候,骨头定性,才是大局已定了。

周宇就喜欢侧着睡,在没有系统之前他是选择右侧睡的,这样对身体器官压迫小,而且睡的舒服,但是蹲马步之后就能很明显的感觉到脊柱不正,有些弯曲了,因为蹲马步就是一个脊柱直接承重的动作,只要你蹲的正确,身体是会呈现出完美的对称的,那个时候你自然会发现自己是腿弯,还是骨盆前倾后倾,脊柱侧弯等问题。

而且马步能显著的改善这些情况。不仅是去蹲马步发现问题,更要在日常生活中纠正自己的不良动作。

周宇试着把蹲马步融入生活,在家里坐在位子上的时候,身体也把重心放在臀部上,如同等马步一般微微的起伏,有空就蹲,到后面不仅轻微的脊柱侧弯正了,更能感受到自己的腿腰精力饱满。

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