【两百米短跑】*20次（已完成）
【绿色早餐】（已完成）
【脱脂牛奶】（已完成）
【练嗓子】*20分钟（已完成）
【自习】*60分钟（未完成）
【入门级吉他】*20分钟（已完成）
【分享减肥成果】*2（已完成）
【深蹲】*1组（未完成）
【各举哑铃】*20个（未完成）
每周自律任务:
【跑步】*19公里（未完成）
【减肥】*5斤（未完成）
【歌唱】*1首（已完成）
每日自律任务不说完成的七七八八，也差不多了多少。
现在还剩三个任务，【自习】一小时，【深蹲】四十分钟，【各举哑铃】二十分钟。
算下来也不过两个小时就行。
后面两个虽然根据身体状态不同，耗时会有出入，但是结果幅度相差应该不到十分钟。
保守估计，也有四十分钟左右的间隙。
吃饭洗澡什么的，应该还是足够的……吧？
吴乐也只能通过自我安慰，来调整一下躁动不安的内心。
为了不影响到晚上早睡，还有明天的晨跑，其实他也不敢过多的休息，起身开始做起了热身运动。
大概是受到“时间焦虑”的影响吧。
今天的深蹲比之前更难进入状态，以至于刚开始动作比较僵硬，关节和大腿都很容易感到酸麻。
还真应了那句话。
心态不好的时候，是会影响到身体状态的。
完成每日自律任务【深蹲】，奖励七十元。
好在最后身体状态还是调整了过来，耗时二十五分钟，一鼓作气完成了一组深蹲。
休息了一下之后，吴乐并没有立即开始下一个任务，而是又做了几组【深蹲】，每组三四五下。
时间确实是紧凑了下，却也不能忘了明天。
轻量的运动，可以让大腿肌肉更好放松，也能更快的适应酸麻。
最终耗时，与最开始的计划差不了几十秒。
做完【深蹲】，然后就是【各举哑铃】了。
第二天举哑铃，和昨天区别不大……
好吧，还是有些区别的。
昨天是第一次举哑铃，对于缺乏运动的双臂而言，也只是比较容易酸麻而已。
过去了一天一夜，他双手手臂还是隐隐作痛，尤其是手动起来时，更是难受得紧。
还好【举哑铃】不是【跑步】和【深蹲】，并不需要承受两百多斤的体重。
稍微活动了几下……
手臂虽然比昨天要更容易酸，但是相对的痛感会有所减轻。
继续活动十几二十下，疼痛感还会逐渐减轻，手掌也会更好使力，就是手臂依旧同意感到酸麻，手指关节处也同样会比较僵硬，失去灵活性。
简单来说，哑铃还是没办法好好握紧。
相较于痛觉，手臂的酸麻感要更容易得到放松。
趁着右手换成左手，举哑铃反复收放几次的间隙，酸麻感差不多也就缓过来了。
在这个过程中，免不了又要耍下小聪明，用布带把拳头和哑铃缠在一起。
要是没耍点小聪明，这过程哑铃已经脱手好几次了。
现在脚指不定被砸成什么样。
特别是左手臂，本来就比右手更难使上力，酸痛感无疑是雪上加霜，更容易酸麻，也更难使上力。
刚开始的时候，吴乐还得用右手托着左手手臂，才能勉强做几个收放动作。
反复重复了几遍十几遍，等手臂痛觉逐渐过去了，左手才能逐渐使得上力，独自做收放手臂的动作。
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