所以节目录制当天秦歌也出现在了秋水市《奔跑吧，哥们》的录制现场，以张畊宏助理的身份混入了节目组准备学习一下综艺的拍摄方法。
为了给节目组的编导及其他幕后工作人员留下一个好印象，秦歌特意按人数点了奶茶和炸鸡，吃人嘴短拿人手软，很快秦歌顺利打入了节目组内部和工作人员就拍摄问题有一搭没一搭的聊了起来。
由于节目还没开拍，准备工作也已完成，有些好为人师的工作人员就给长相颇为帅气的秦歌传授了拍摄角度的选取、灯光如何渲染的工作原理和方法。
秦歌学的不亦乐乎。
花开两朵各表一枝，张畊宏这边也见到了《奔跑吧，哥们》的常驻嘉宾们。
一号常驻嘉宾，黄三石，别称老狐狸，是一位影视学院教授。
二号常驻嘉宾，黄波，别称琴岛贵妇，是一位著名影帝。
三号常驻嘉宾，李赫，别称阿姨收割机，是一位著名影后的蓝朋友。
四号常驻嘉宾，angel贝美，别称宅男女神，是一位著名大佬的老婆。
五号常驻嘉宾，王宝宝，别称绿巨人，是一位悲情励志影帝。
六号常驻嘉宾，沙一，别称白展堂，是一位著名喜剧演员。
这些常驻嘉宾都非常的有来头，在圈内地位都颇高，所以张畊宏非常能摆清自己的位置，主动躬身向常驻嘉宾们一一握手问好。
在短暂的交流认识后，节目正式开录。
导演：“为了体现跑男的核心价值奔跑，所以今天这期节目的第一个项目是折返跑。
规则如下：成员需要手持标记物从起点处沿着节目组划定的赛道开跑，在倒计时1分钟内尽可能的达到自己能完成折返的最远距离并在该点放下标记物，放下标记物后在时间倒计时结束前返回起点者计算有效成绩，有效成绩最高者获胜。
温馨提示：体育生最高可以跑200米折返跑，所以我们的赛道是200米的最远距离，这是我们认为的最远距离。”
黄三石表示自己老当益壮，他要先来试一下。
场边的其他嘉宾纷纷盘坐在了地上，当起了吃瓜群众，为黄三石的敢为人先加油助威！
“准备，开始！”
只见黄三石迈动着他的双腿开始加速！跑道一百多米处出突然一个下腰放下了手中的标记物开始往回跑。
黄三石还是对自己的速度很了解的，等他跑回起点倒计时已经到了只剩3秒，黄三石放下标记物的地方是跑道115米所以有效成绩就是115。
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