银色獠牙邦古接着又笑道：“不要试图摸清红色的橡胶小圆球的运行轨迹的模式来取巧！这个训练室，是我请童帝设计制造的，红色的橡胶小圆球的运动轨迹模式有6000千种，而且都是无序选择的。”这时候陈鱼才讷讷的开口问道：“咱们学的不是古武术么？怎么整出个这么高科技的玩意？”银色獠牙邦古呵呵笑道：“古武术是古武术！只要能够达到好的训练成果！那用什么训练方法有什么可在意的！”陈鱼顿时语塞。然后银色獠牙邦古说道：“可以开始了！”茶兰子再次在墙上的红色按钮按了按然后一个透明的全息光幕出现在茶兰子的面前茶兰子在上面的简单的选项点了点再点击了开始选项顿时训练室中，悬浮在空中的红色的橡胶小圆球就开始移动起来初始的时候红色的橡胶小圆球的移动速度并不是很快只是像普通的乒乓球的速度一样。
凭着战火小队四人的身体反应能力和动态视觉能力最开始大家还显得游刃有余，但是在红色的橡胶小圆球的速度越来越快之后。宁享文几人的身体开始不断的被红色的橡胶小圆球小圆球击中等到最后10分钟的训练结束之后，宁享文几人累的坐在地板上直喘粗气而战火小队四人的训练室里，出现了几个悬浮投影的红色数字这些是宁享文几人在10分钟里被红色小球击中的次数最惨的是金布利，被击中198下，成绩最好的是陈鱼，被击中42下宁享文被击中96下而艾琳d肯特大婶则是被红色的橡胶小圆球击中170下虽然实际近战战力上来看，最强的可能是艾琳d肯特大婶，但那是绿巨人变身的情况下纯正常人体型的肉体情况下艾琳d肯特大婶的近身战斗力估计跟金布利在伯仲之间差不了太多，宁享文虽然近身一般，但是也算是练过的。
而最好的就是陈鱼了他不仅擅长的就是近战，而且，他拥有的蜘蛛侠血统和电光人的异能都是与身体素质方面有关的，首先蜘蛛侠血统可以让陈鱼拥有更多快速度，强大的感知力和属于蜘蛛的变态动态视力。并且电光人的异能很特殊，电能的异能是将大量电能储存在身体之中不仅储存的电能可以释放出来作为攻击的手段而且随着储存电能的增多，陈鱼的身体素质也会有大幅度的提升所以在这个训练之中陈鱼是最强的。
然后休息了5分钟之后躲避球的训练再次开始随着茶兰子再次启动训练室悬浮在半空中的红色的橡胶小圆球再次加速开始弹射训练室里充满着红色的橡胶小圆球四处弹射撞在玻璃墙上和撞在宁享文等人身上的响声，和不断的喘气声。然后整个白天，宁享文四人都在重复着这个训练一直到了晚上浑身肌肉异常酸痛的宁享文四人离开了银色獠牙邦古的道场，再次登上了飞行战斗机开始夜晚的怪人狩猎活动
至于四人大量训练之后的肌肉酸痛的后遗症怎么解决当然是自己的身体自己做主了人在运动后为什么会肌肉酸痛那是因为锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。
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肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤，肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。所以总结起来说就是就两点，乳酸堆积和肌肉损伤所以战火小队的四人所用的炼金术能够很好的解决这个问题将自己的肌肉用医疗炼金术治疗一遍加快自己体内的新陈代谢，并且补充一些高蛋白高热量的食物这些宁享文文四人都不缺所以在战火小队重新降落到地面之上面对一个虎级怪人的时候宁享文的身体已经再次焕然一新了酸痛和迟缓已经不再
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